전체 글22 옥수수 효능, 칼로리 그리고 부작용 안녕하세요 요즘 옥수수가 제철이라 시중에 정말 많이 판매되고 있습니다. 7~9월이 옥수수의 제철인만큼 오늘은 옥수수에 효능과 칼로리 그리고 부작용에 대한 글을 작성합니다. 옥수수 효능 심혈관 건강 개선 옥수수는 식이섬유와 비타민C, 칼륨 등이 풍부해 혈압 조절과 심혈관 질환을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 소화 개선 옥수수에는 풍부한 식이섬유를 포함해 소화를 원활하게 해 주고 변비를 예방할 수 있습니다. 눈 건강 옥수수는 루테인, 제아잔틴 등을 함유하여 눈 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용 옥수수에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이는 세포 건강에 도움을 줄 수 있고 암 질환의 위험성을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨 예방 옥수수에 함유된 식이 .. 2023. 7. 19. 복분자 효능과 칼로리 그리고 부작용 복분자는 초여름부터 늦여름까지가 제철인 것 알고 계셨나요? 오늘은 복분자의 효능과 칼로리 그리고 부작용에 대한 글을 작성해보려고 합니다. 복분자 효능 노화 방지 복분자는 비타민A, C, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하여 건강한 신체 기능을 도와줄 수 있고, 노화방지에도 효과적입니다. 항산화 작용 복분자에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 풍부해 세포 보호 및 염증 개선에 효과적입니다. 소화 개선 복분자에는 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진 및 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 면역력 강화 복분자는 비타민 C와 항산화 물질을 함유해 면역 체계 강화에 효과적입니다. 정력 강화 복분자라는 이름의 유래가 정력에 관련되어 있다는 사실 알고 계시나요? 그만큼 복분자를 먹으면 소변 줄기가 굵어지는 등 정력에.. 2023. 7. 12. 수박 효능과 칼로리 그리고 부작용 여름 하면 제철 과일로 수박을 많이들 떠올리십니다. 그래서 오늘은 수박의 효능과 칼로리 그리고 부작용과 관련된 포스팅을 써보려고 합니다. 수박 효능 수분 공급 수박은 약 90%가 물로 구성되어 체내 수분을 보충하는 데 효과적입니다. 이는 신진대사 유지 및 신체의 기능을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용 수박은 비타민C 및 베타카로틴을 포함하여 항산화 작용을 볼 수 있습니다. 세포를 보호하고 면역체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화개선 수박은 수용성 섬유가 함유되어 소화를 돕고 변비 개선에도 도움을 줍니다. 요로 질병 예방 수박에는 천연 디우레틱 성분이 함유되어 체내 노폐물 배출에 효과적이며 요로 질병 예방에도 도움을 줍니다. 심장 건강 개선 수박은 칼륨과 마그네슘을 함유해 혈.. 2023. 7. 12. 마카다미아 효능, 칼로리 그리고 부작용 안녕하세요 요즘 마트에 가보면 견과류 세일 행사를 많이 하더라고요. 견과류는 몸에도 좋고 맛도 좋기에 건강을 챙기시는 분들에게 늘 많은 사랑을 받고 있습니다. 그래서 오늘은 그중에서도 유명한 마카다미아의 효능과 칼로리, 그리고 부작용에 대해 포스팅을 작성해보려고 합니다. 그럼 시작하겠습니다. 마카다미아란? 마카다미아는 오스트레일리아 북부에 서식하는 마카다미아 속에 속하는 견과류입니다. 생긴 것은 하얀색에 가까운 동그스름한 모양이고, 실제 마카다미아 열매는 녹색이지만 껍질을 벗겨 생으로 먹거나 불을 활용해 익혀서 섭취하기도 합니다. 마카다미아의 효능 심장 건강 마카다미아에는 불포화 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 불포화 지방산은 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 .. 2023. 7. 9. 단백질 많은 고기 부위 9가지 안녕하세요 이 글을 보실 정도의 분들이라면 식재료나 음식을 구매할 때 영양성분표를 확인하시거나 대강적으로 단백질 함량은 인지하고 구매하실 것이라고 생각이 드네요 ㅎㅎ 저도 늘 식품을 볼 때도 음료수를 하나 구매할 때도 단백질 함량을 늘 보게 되더라고요 그래서 오늘은 단백질 많은 고기 부위에 대한 글을 작성해보고자 합니다. 그럼 시작하겠습니다. 닭가슴살 많은 헬스인 분들이 섭취하고 계실 겁니다. 그만큼 지방은 적고 단백질 함량은 많기에 다이어트나 벌크업 모든 부분에서 많이들 섭취하고 계신 부위입니다. 닭가슴살은 100g 당 21~25g 정도의 단백질을 함유하고 있습니다. 거기에다가 가공된 것이 아니라면 가격까지 저렴합니다. 고기이다 보니 여러 가지 조리 방법으로 그래도 덜 지겹게 섭취할 수 있다는 장점 또.. 2023. 7. 8. 방울토마토와 스테비아 방울토마토의 차이 및 효능 안녕하세요 다이어트하는 분들 정말 많으시죠? 그렇다면 단 맛을 내는 스테비아에 대한 많은 얘기를 들어보셨을 거라 생각합니다. 요즘 과일가게를 가보면 방울토마토만큼 스테비아 방울토마토의 인기가 대단하더라고요. 그래서 오늘은 두 제품의 차이에 대해 알려드리고 핫한 스테비아 방울토마토의 효능에 대해 알려드리려고 합니다. 시작하겠습니다. 스테비아 스테비아는 나무의 잎에서 단 맛을 내는 성분을 추출해 낸것으로 천연감미료입니다. 과일은 단 맛이 생명인 만큼 과일을 재배하는 과정에서 스테비아를 첨가하여 생산한 과일이 많이 나오고 있습니다. 스테비아는 천연 감미로인만큼 건강에 해롭지 않다는 장점이 있습니다. 또한 단 맛을 첨가함으로써 설탕 섭취의 대체로 효과적인 방법입니다. 일반 방울토마토와의 차이 일반 방울토마토에 .. 2023. 7. 5. 와사비 효능과 부작용 안녕하세요 오늘은 와사비 효능에 대해 포스팅을 작성해보려고 합니다. 저는 다이어트를 할 때에도 소스로써 와사비를 활용하고 있습니다. 와사비를 좋아하기도 하고 냉동된 닭가슴살을 삶아 먹다 보면 물리는 경우가 생기는데 와사비가 어느 정도 해소를 시켜주기 때문입니다. 그럼 포스팅을 시작해보겠습니다. 와사비 맛 와사비는 톡 쏘고 코 끝이 찡한 매운맛을 가지고 있습니다. 이는 보통 매운맛들과 다르게 캡사이신이 아닌 시니그린이라는 성분에 의해 나는 매운맛입니다. 이 시니그린은 산소와 만나면서 이소티오시아네이트를 생성해 코 수용체를 자극해 코 끝에 찡함을 느끼게 합니다. 와사비 활용법 와사비는 캡사이신이 아닌 특별한 매운맛이기에 그 맛과 향을 살려 활용할 수 있습니다. 초밥이나 생선회의 비린 맛을 제거해 주는 데에도.. 2023. 7. 5. 카페인의 효능과 부작용 그리고 하루 권장 섭취량 안녕하세요 저는 출근 전이나 운동 전에는 꼭 카페인을 섭취하곤 합니다. 저는 카페인을 먹으면 정신이 맑아지는 것 같기도 하고, 식욕이 감소되는 느낌도 있어서 특히 다이어트를 하거나 수면이 부족할 때 정말 많이 먹곤 합니다. 이렇게 카페인을 생각 이상으로 많이 섭취하는 날에는 저는 두통이 밀려오고 헛구역질까지 하게 되더라고요. 그래서 오늘은 카페인의 부작용을 알려드리면서 과도한 섭취를 피하길 바라는 마음으로 포스팅을 작성해보도록 하겠습니다. 시작하겠습니다. 카페인의 효능 1. 각성 효과 : 카페인은 중추 신경계를 자극해 신경 전달물질을 억제하고 동시에 에너지를 촉진시킵니다. 이는 피로도 감소 및 집중력 향상으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 아침에 아이스 아메리카노를 마시는 이유일 것 같네요. 2. .. 2023. 7. 4. 금연 효과와 효과적인 금연 방법 안녕하세요 저는 운동을 포함한 전반적인 건강에 대해 많은 관심을 갖고 있습니다. 제 주변에는 몸을 만들기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 지인도 많고 저와 같이 건강에 관심이 많은 지인들도 정말 많지만 그들도 흡연을 하고 있는 경우가 정말 많습니다. 제 아버지도 20년 넘게 담배를 태우고 계시는 흡연자 셔서 담배를 못 끊는 것을 정말 이해합니다. 그래서 오늘은 금연의 효과와 효과적으로 금연하는 방법에 대해 알려드리려고 포스팅을 준비했습니다. 시작해볼게요. 담배의 유해성 담배에는 유해한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 대표적으로 니코틴과 타르에 대해 설명해 드리겠습니다. 니코틴은 담배의 주요 성분으로 중독성이 매우 높고 이는 중추 신경계에 영향을 주어서 의존성을 유발합니다. 중독된 상태로 금연 시 분노 조절 .. 2023. 7. 4. 굶는 다이어트, 해도 되나요? 안녕하세요 예전부터 다이어트를 극단적으로 굶으면서 하는 분들이 계십니다. 제 경험에서 과거를 생각해 보면 학생 때 여학생 분들이 특히 굶는 다이어트를 선호하셨던 것 같네요. 그리고 저 또한 섭취량을 극도로 제한하며 운동까지 병행해 다이어트를 했었고, 목표 체중까지 감량에 성공했던 경험이 있습니다. 하지만 절대 이 방식을 추천드리진 않습니다. 그래서 오늘은 굶는 다이어트를 하면 안되는 이유에 대해 말씀을 드리고자 합니다. 굶는 다이어트, 과연 해도 되는걸까요? 시작하겠습니다. 근육 및 수분 손실 우선 당연히 굶으면 체중이 잘 빠질 수밖에 없습니다. 움직이는 양은 비슷한데 섭취하는 양은 급격히 줄어드니까요. 하지만 이는 대부분 근육과 수분이 빠져나간 무게일 뿐 결과적으로는 근육량이 낮아지면서 기초 대사량이 .. 2023. 7. 3. 이전 1 2 3 다음
